Jomen...

De rullar på...40 min löpning avklarad, svetten rinner och jag känner mig äckligt nöjd!...

/Sandra

Första veckan...

Första veckans pass är nu genomförda...det känns bra och är på något sätt befriande att springa efter tid inte längd.

Idag stod 40 min på schemat och de var lite dryg motvind och småregn men det gick, fick springa lite kringelikrok bland husen för att få lä.

Tre löppass i mina nya skor och det känns som vi kan bli ett bra team tillsammans, 

/Sandra

30 min - CHECK!

Nu har jag precis genomfört mitt andra pass, 30 min löpning, första 15 i lugnt tempo för att sen trycka på lite de sista 15 min.

Blev full i skratt när jag kollade klockan  efteråt....ja e iaf bra på att hålla ett jämt tempo av mig själv trots ändring av tempo mitt i.

Men minns att jag höll ett jämt och stabilt tempo på gbgvarvet ifjol oxå utan att ha någon klocka. Låg på runt 7min per km i 2,1 mil på ren känsla...ja jag är som en levande tempokännare skulle man kunna säga...fniss

Rundan idag slutade på 4,46km.

Mötte Elin Blad mitt på rundan och som vanligt när man möter någon man känner så försöker man se så pigg o alert ut man bara kan fast man är astrött...hahaha men vi log båda glatt...ingen erkänner man e trött NoNoNo!!! Så är det bara.

/ Sandra

40 min - CHECK

Nu har vi kört vårt första pass...40 min lugn löpning i våra nya fina skor...det blev i längd 5,5km.

/Sandra

Halvmaratonprogram

Idag startar jag (Sandra) och Elin ett halvmaratonprogram jag hittat i tidningen Aktiv träning som jag börjat prenumerera på. 

Som ni ser helt utan LÄNGD bara TID...ja som är så längdfixerad ...MEN nu har vi bestämt att köra efter detta och skall strax iväg på DAG 1 VECKA 1....dvs 40 min lugn löpning.

Mina löpardagar kommer vara tisdag, torsdag och valfri dag på helgen... Gillar att det är varierat tempo och tid på passen...är så lätt att fastna på en runda och bara mala den...tänker detta ger mer utveckling än monoton löpning...fast vad vet jag...fniss... men det känns rätt iaf.

/Sandra

Nya skor...

Ska man byta skor är det dags nu så man hinner springa in dem innan Gbg varvet. Var i stan med Elin och my goooood! Blev helt kär. Galet dyra men wow!!! De sitter som en smäck!

Vi ska mala många km ihop jag och mina nya juveler.

/Sandra

Kvällstur...

Tog en liten kvällsrunda med Philip efter jobbet idag, trevligt med lite sällskap i vintermörkret.

/Sandra

3 km - CHECK!

Ibland får jag frågan "Tycker du att det är skönt att springa?" Efter att ha löptränat i ca 19 månader kan jag ärligt svara:

NEJ! 

Jag tycker inte det är skönt att springa, MEN jag tycker det är skönt att STANNA...Då kickar lyckokänslorna in och jag känner mig äckligt nöjd, och det gör att det är värt att mala runt km efter km...

/Sandra

100 dagar...

100 dagar till Göteborgsvarvet och här ligger jag och är förkyld och helt otränad.

Det lär bli till att koppla på pannbenet i maj, helt klart!!!

/Sandra

Familjelöp...

Så trögt jag har haft att komma igång med löpträning, helt sanslöst!!!!

Nov klent med löppass...Dec julfrossa de luxe...Jan koma!...i mitten av januari gav jag upp o tänkte skitsam jag börjar 1 feb...så IDAG startar mitt löpår 2017 på allvar. Tog en kvällsrunda tillsammans med hela familjen efter jobbet. 3km så inte så långt men OJ! Vad det kändes bra, inte flåsig alls utan det bara flöt!. Lyckokänsla på det!

/ Sandra